Stres, hal ini bisa terjadi pada siapa pun, termasuk kelompok pemuda. Penyebab stress sendiri di dorong oleh beberapa faktor, tergantung dari individu masing-masing. Berikut ada 3 alternatif jitu untuk mengatasinya.Ini adalah pendapat Dr Miriam Stoppard, dirangkum dalam bukunya berjudul "Panduan Kesehatan Keluarga"
1. Buatlah tiga daftar terbaik. Apakah ada yang mendiskripsikan Anda? Misalnya Anda orang baik hati, penyayang, dan dapat dipercaya? Baclah daftar ini dan lihatlah kembali ketika Anda selalu memikirkan sesuatu yang tidak menyenangkan
2. Mendaftar ekspresi dorongan untuk diucapkan saat tertekan. Sungguh menakjubkan untuk mengulang kalimat sederhana seperti "Saya benar-benar bisa mengatasi hal ini" dapat mengalihkan respon stres.
3. Membuat catatan harian dari semua peristiwa yang menyenangkan/menggembirakan. Anda bias menuliskan tentang hal-hal menyenangkan yang terjadi dengan pasangan Anda atau teman Anda setiap hari. Tulis apa yang Anda lakukan untuk menghibur dan menyenangkan hati. Melihat kembali buku harian Anda setiap minggunya untuk melihat kemajuan yang telah terjadi pada Anda. Pertahankan hal itu, kemudian tetaplah tersenyum…
3. Membuat catatan harian dari semua peristiwa yang menyenangkan/menggembirakan. Anda bias menuliskan tentang hal-hal menyenangkan yang terjadi dengan pasangan Anda atau teman Anda setiap hari. Tulis apa yang Anda lakukan untuk menghibur dan menyenangkan hati. Melihat kembali buku harian Anda setiap minggunya untuk melihat kemajuan yang telah terjadi pada Anda. Pertahankan hal itu, kemudian tetaplah tersenyum…
Tidak ada komentar:
Posting Komentar